Nezabúdajte sa občas ZHLBOKA NADÝCHNUŤ!

Zdá sa vám, že musíte dopĺňať energiu kofeínom, aby ste prežili deň? Premáha vás stres a neviete si s ním rady?

Žijeme vo svete, kde je stres a nedostatok spánku na dennom poriadku.

Preto je čas sa zhlboka nadýchnuť.

Počas života sa nadýchneme viac ako dve miliardy krát.


Hlboké, prirodzené dýchanie je dôležité pre vitalitu, celkovú duševnú pohodu, udržanie si zdravia aj liečenie.


Nesnažte sa zhlboka dýchať vo všetkých situáciách. Ľudský organizmus nie je vytvorený, aby dýchal zhlboka vždy a vo všetkých situáciách. Pokus o to by spôsobil veľa problémov. Hĺbka nášho dychu, či už je plytký, stredný alebo hlboký, závisí z veľkej časti od toho, čo práve robíme. Ak napríklad ticho sedíme a čítame, nemusíme zhlboka dýchať. Ak však tvrdo pracujeme a vynakladáme veľa energie, možno budeme musieť zhlboka dýchať. Ďalšou situáciou, v ktorej môže byť hlboké dýchanie prospešné, je situácia, keď sa snažíme oživiť našu energiu.



VÝHODY hlbokého dýchania:

  • Znižuje stres, zvyšuje pokoj
  • Zmierňuje bolesť
  • Stimuluje lymfatický systém (detoxikuje telo)
  • Zlepšuje imunitu
  • Zvyšuje energiu
  • Znižuje krvný tlak
  • Zlepšuje trávenie
  • Pomáha podporovať správne držanie tela


Správny spôsob dýchania sa nazýva brušné dýchanie, známe aj ako bránicové dýchanie alebo horizontálne dýchanie.

Môžete si položiť ruku na srdce a zhlboka sa nadýchnuť. Naplňte si brucho, hrudník, pľúca a potom vydýchnite von všetko, čo môžete. Zvyčajne, pri výdychu sa snažím uvoľniť všetky myšlienky, čo mi neslúžia, čokoľvek v mojom tele, čo držím a už nepotrebujem.



V jednoduchosti, s hlbokým nádychom môžete:

Počítať do 5,

Podržať dych do 5 a

Pri vydýchu počítať opäť do 5


Vďaka tejto jednoduchej metóde sa dokážeme spojiť so svojim telom a lepšie mu porozumieť.