Stimulácia VAGUS (BLÚDIVÉHO) NERVU môže zlepšiť celkové zdravie
VAGUS NERV (BLÚDIVÝ NERV)
Pred 11 rokmi som začala skúmať riešenia, ako si môžem zlepšiť svoj zdravotný stav. Postupne som nachádzala viac a viac prírodných metód, ktoré mi dopomohli nielen k tomu, aby som predčasne nepodľahla chorobe, ktorá ma častokrát dostala na pokraj mojich síl, ale k tomu, aby sa mi môj zdravotný stav zlepšil.
Jednou z tých prírodných metód je STIMULÁCIA “BLÚDIVÉHO NERVU”, ktorá môže obnoviť rovnováhu nervového systému v tele.
Stimulácia blúdivého nervu si v posledných rokoch získala veľkú pozornosť lekárov aj výskumníkov.
Je to jedným z kľúčov k prelomeniu cyklu neustáleho stresu, ktorý v živote aj nevedomky zažívame.
Čo je BLÚDIVÝ NERV?
Blúdivý nerv (nervus vagus) je najdlhší nerv v tele, ktorý začína v mozgu ako kraniálny nerv, z krku pokračuje nadol, a potom prechádza kardiovaskulárnym, tráviacim, reprodukčným systémom a mnohými ďalšími orgánmi.
Blúdivý nerv teda slúži ako taká "diaľnica" vo vnútri tela, ktorá prenáša informácie medzi mozgom a vnútornými orgánmi.
Blúdivý nerv interaguje najmä s imunitným systémom a centrálnym nervovým systémom.
Nepravidelnosti a nerovnováha vagusového nervu má negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie.
Fyzické následky môžu zahŕňať syndróm dráždivého čreva, pálenie záhy, nevoľnosť alebo vracanie, mdloby, tinitus, tachykardiu, autoimunitné poruchy, záchvaty a migrény.
Medzi dôsledky na duševné zdravie patrí únava, depresia, záchvaty paniky alebo klasické striedanie pocitu preťaženia a uzavretosti.
Parasympatický nervový systém a sympatický nervový systém spolu tvoria autonómny nervový systém, ktorý reguluje automatické telesné funkcie, ako je dýchanie, trávenie, srdcový rytmus…
Sympatikus (pars sympathica) – pripravuje organizmus k útoku, obrane alebo k úteku
Parasympatikus (pars parasymphatica) – udržuje organizmus v kľude pri oddychu a trávení
Blúdivý nerv je hlavný hráč v parasympatickom nervovom systéme, tvoriacom časť „odpočívaj a tráv“ (na rozdiel od sympatického nervového systému, ktorý je „bojuj alebo utekaj“).
Príliš veľa času stráveného v “sympatiku” nie je pre naše telo vôbec dobré. A navyše, naše telo vôbec nerozlišuje, či je táto potenciálna hrozba skutočnou hrozbou, alebo len jednou z myšlienok v našej hlave. Aby sme už viac nepociťovali príznaky stresu, musíme vrátiť svoje telo do prirodzenejšieho pokojového stavu „odpočinku a trávenia“. A to je možné dosiahnuť stimuláciou blúdivého nervu.
Blúdivý nerv komunikuje s pridruženými orgánmi uvoľňovaním neurotransmiterov, najmä serotonínu, GABA, norepinefrínu a acetylcholínu, ktorý pomáhajú regulovať krvný tlak, rovnováhu glukózy v krvi, srdcovú frekvenciu, chuť, trávenie, dýchanie, plač, potenie, funkciu obličiek, uvoľňovanie žlče, sekréciu slín, ženskú plodnosť, zlepšenie psychickej pohody…
Blúdivý nerv má priamy vplyv na parasympatický nervový systém, ktorý nám pomáha upokojiť telo, aby sme mohli správne stráviť nielen jedlo, ale aj emócie. Keď náš blúdivý nerv nie je stimulovaný, označuje sa to ako „nízky“. Nízky vagový tonus môže prispieť k viacerým poruchám, ako je úzkosť, črevné problémy, depresia, poruchy príjmu potravy...
Vedci zisťujú, že blúdivý nerv má významný vplyv na symptómy rôznych porúch.
Dôkazy ukazujú, že stimulácia blúdivého nervu, môže znížiť symptómy:
Jedna z najzaujímavejších úloh blúdivého nervu je tá, že v podstate „číta“ črevný mikrobióm a spúšťa reakciu na tlmenie zápalu na základe toho, či objaví alebo neobjaví patogénne resp. nepatogénne organizmy.
Týmto spôsobom môže črevný mikrobióm ovplyvňovať našu náladu a celkový zápal v tele.
Je niekoľko spôsobov, ako stimulovať blúdivý nerv “VAGUS NERV”:
Štúdia z roku 2018 potvrdzuje pozitívne účinky stimulácie blúdivého nervu na pacientov s onkologickým ochorením.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077536/
Pred 11 rokmi som začala skúmať riešenia, ako si môžem zlepšiť svoj zdravotný stav. Postupne som nachádzala viac a viac prírodných metód, ktoré mi dopomohli nielen k tomu, aby som predčasne nepodľahla chorobe, ktorá ma častokrát dostala na pokraj mojich síl, ale k tomu, aby sa mi môj zdravotný stav zlepšil.
Jednou z tých prírodných metód je STIMULÁCIA “BLÚDIVÉHO NERVU”, ktorá môže obnoviť rovnováhu nervového systému v tele.
Stimulácia blúdivého nervu si v posledných rokoch získala veľkú pozornosť lekárov aj výskumníkov.
Je to jedným z kľúčov k prelomeniu cyklu neustáleho stresu, ktorý v živote aj nevedomky zažívame.
Čo je BLÚDIVÝ NERV?
Blúdivý nerv (nervus vagus) je najdlhší nerv v tele, ktorý začína v mozgu ako kraniálny nerv, z krku pokračuje nadol, a potom prechádza kardiovaskulárnym, tráviacim, reprodukčným systémom a mnohými ďalšími orgánmi.
Blúdivý nerv teda slúži ako taká "diaľnica" vo vnútri tela, ktorá prenáša informácie medzi mozgom a vnútornými orgánmi.
Blúdivý nerv interaguje najmä s imunitným systémom a centrálnym nervovým systémom.
Nepravidelnosti a nerovnováha vagusového nervu má negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie.
Fyzické následky môžu zahŕňať syndróm dráždivého čreva, pálenie záhy, nevoľnosť alebo vracanie, mdloby, tinitus, tachykardiu, autoimunitné poruchy, záchvaty a migrény.
Medzi dôsledky na duševné zdravie patrí únava, depresia, záchvaty paniky alebo klasické striedanie pocitu preťaženia a uzavretosti.
Parasympatický nervový systém a sympatický nervový systém spolu tvoria autonómny nervový systém, ktorý reguluje automatické telesné funkcie, ako je dýchanie, trávenie, srdcový rytmus…
Sympatikus (pars sympathica) – pripravuje organizmus k útoku, obrane alebo k úteku
Parasympatikus (pars parasymphatica) – udržuje organizmus v kľude pri oddychu a trávení
Blúdivý nerv je hlavný hráč v parasympatickom nervovom systéme, tvoriacom časť „odpočívaj a tráv“ (na rozdiel od sympatického nervového systému, ktorý je „bojuj alebo utekaj“).
Príliš veľa času stráveného v “sympatiku” nie je pre naše telo vôbec dobré. A navyše, naše telo vôbec nerozlišuje, či je táto potenciálna hrozba skutočnou hrozbou, alebo len jednou z myšlienok v našej hlave. Aby sme už viac nepociťovali príznaky stresu, musíme vrátiť svoje telo do prirodzenejšieho pokojového stavu „odpočinku a trávenia“. A to je možné dosiahnuť stimuláciou blúdivého nervu.
Blúdivý nerv komunikuje s pridruženými orgánmi uvoľňovaním neurotransmiterov, najmä serotonínu, GABA, norepinefrínu a acetylcholínu, ktorý pomáhajú regulovať krvný tlak, rovnováhu glukózy v krvi, srdcovú frekvenciu, chuť, trávenie, dýchanie, plač, potenie, funkciu obličiek, uvoľňovanie žlče, sekréciu slín, ženskú plodnosť, zlepšenie psychickej pohody…
Blúdivý nerv má priamy vplyv na parasympatický nervový systém, ktorý nám pomáha upokojiť telo, aby sme mohli správne stráviť nielen jedlo, ale aj emócie. Keď náš blúdivý nerv nie je stimulovaný, označuje sa to ako „nízky“. Nízky vagový tonus môže prispieť k viacerým poruchám, ako je úzkosť, črevné problémy, depresia, poruchy príjmu potravy...
Vedci zisťujú, že blúdivý nerv má významný vplyv na symptómy rôznych porúch.
Dôkazy ukazujú, že stimulácia blúdivého nervu, môže znížiť symptómy:
- reumatoidnej artritídy,
- syndrómu dráždivého čreva,
- depresie, úzkosti,
- epileptických záchvatov,
- autizmu,
- môže pomôcť pri zotavovaní sa z mŕtvice,
- podporuje správne a trvalé vstrebávanie dôležitých živín,
- podporuje imunitný systém,
- znižuje zápaly v tele,
- zlepšuje pamäť,
- znižuje alergické reakcie,
- vyvoláva pocity relaxácie...
Jedna z najzaujímavejších úloh blúdivého nervu je tá, že v podstate „číta“ črevný mikrobióm a spúšťa reakciu na tlmenie zápalu na základe toho, či objaví alebo neobjaví patogénne resp. nepatogénne organizmy.
Týmto spôsobom môže črevný mikrobióm ovplyvňovať našu náladu a celkový zápal v tele.
Je niekoľko spôsobov, ako stimulovať blúdivý nerv “VAGUS NERV”:
- Otužovanie (stačí osvieženie tváre studenou vodou alebo studená sprcha)
- Hlboké a pomalé dýchanie. ...napr. (Môžete to dosiahnuť tak, že nádych napočítate do 5, krátko podržíte a s výdychom napočítate do 7.)
- Spievanie, bzučanie a hmkanie. ...
- Mindfulness (liečivé vnímanie prítomného okamihu), Meditácia alebo Modlitba
- Smiech
- Cvičenie ako napr. Jóga, Tai chi…
- Masáž
- Aromaterapia
- Reflexná terapia, akupunktúra…
- Pozitívne sociálne väzby
- Zdravá strava (Probiotiká, Omega-3 mastné kyseliny, Vláknina…)
- Prerušovaný pôst (Intermittent fasting)
Štúdia z roku 2018 potvrdzuje pozitívne účinky stimulácie blúdivého nervu na pacientov s onkologickým ochorením.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077536/