AKO SI ZLEPŠIŤ NÁLADU
Všetci máme z času na čas zlý deň. Negatívne pocity a emócie nás môžu ovládnuť, ale netreba zabúdať, že zlé dni nebudú trvať večne.Život vás môže zaviesť na neuveriteľné cesty, ak si veríte, že sa pohnete vpred, nech sa deje čokoľvek ❤️
Sú štyri hlavné príčiny zlej nálady:
1. Únava- kvôli nedostatočnému alebo nekvalitnému spánku.
2. Nedostatok kvalitnej stravy - (potrebných živín pre normálne fungovanie organizmu).
3. Nahromadenie toxínov v tele spôsobeným nedostatočným odstraňovaním toxínov, nezdravým stravovaním, alkoholom alebo iných toxických látok...
4. Stres a reakcia na niečo alebo niekoho, čo sa nám zdá negatívne a stále nás to ťaží v našom podvedomí - (niekto z nášho okolia, nejaké udalosti, negatívne myšlienky, emócie voči sebe alebo ostatným, zbytočné premýšľanie…)
Bez toho, aby ste sa súdili a obviňovali, skúste sa pričiniť o to, aby ste sa cítili lepšie a začnite:
- AKCEPTOVAŤ SAMÉHO SEBA, V AKEJKOĽVEK FÁZE SA NACHÁDZATE
- POČÚVAŤ SVOJE TELO A PRESTAŤ IGNOROVAŤ SAMÉHO SEBA.
- STARAŤ O SVOJE TELO, ABY STE PREDIŠLI HORŠÍM FYZICKÝM ALEBO PSYCHICKÝM ŤAŽKOSTIAM.
Tu sú nejaké nápady, vďaka ktorým si môžete vylepšiť deň:
- ZMEŇTE PROSTREDIE A VYJDITE NA ČERSTVÝ VZDUCH DO PRÍRODY, IDEÁLNE NA SLNKO
- ZHLBOKA DÝCHAJTE
- DOPRAJTE SI OVOCIE, ZELENINU ALEBO ORECHY
- NAPÍŠTE NA PAPIER SVOJE POCITY A EMÓCIE, KTORÉ PREŽÍVATE
- ZDVIHNITE RUKY NAD HLAVU A UROBTE GESTO VÍŤAZOV
- POZRITE SA DO ZRKADLA A DAJTE SI “HIGH FIVE”, POCHVÁĽTE SA ZA NIEČO, ČO STE V MINULOSTI DOKÁZALI
- POZRITE SI ZÁBAVNÉ VIDEÁ ALEBO KOMÉDIU
- ROBTE NIEČO KREATÍVNE
- ZBAVTE SA NEPORIADKU
- AJ DOMA SA MOŽETE HÝBAŤ -CVIČTE YÓGU ALEBO SI ZATANCUJTE
- ZAMERAJTE SA NA PRÍTOMNÚ CHVÍĽU A BUĎTE VĎAČNÝ ZA VŠETKO, ČO MÁTE
- SKONTAKTUJTE SA S ĽUĎMI, S KTORÝMI SA CÍTITE DOBRE
- VENUJTE ČAS ĎEŤOM ALEBO ZVIERATÁM, AK MÁTE
- PREČÍTAJTE SI NIEČO MOTIVAČNÉ ALEBO ZÁBAVNÉ
- DOPRAJTE SI ČAS NA SVOJE HOBBY…
- POUŽITE ESENCIÁLNE OLEJE (pomarančový, levanduľový, pepermintový, škoricový, citrónový, kadidlový…)
- SKÚSTE MEDITOVAŤ
- ZAPÁĽTE SI SVIEČKU ALEBO VONNÚ TYČINKU
- UROBTE NIEČO ZMYSLUPLNÉ
- POČÚVAJTE VAŠU OBĽÚBENÚ HUDBU
- NAUČTE SA NIEČO NOVÉ
- ZADOVÁŽTE SI NOVÚ RASTLINU AKEBO KVET
- SNAŽTE SA POZDVIHNÚŤ NÁLADU NIEKOMU INÉMU, ako napr.
Pošlite milú správu alebo e-mail priateľom.
Kúpte kávu niekomu známemu.
Povedzte niekomu, ako veľa pre vás znamená.
Porozprávajte sa s cudzími ľuďmi.
Napíšte ďakovný list.
Dajte priateľovi alebo neznámemu kompliment.
Usmejte sa na niekoho!
Ak máte o sebe pochybnosti, berte to ako signál a možnosť získať nové skúsenosti, nové informácie, naučiť sa nové zručnosti alebo schopnosti, zlepšiť sa vo veciach, ktoré ste už dávno chceli.
POTRAVINY NA ZLEPŠENIE NÁLADY…
Tekvicové alebo Chia semienka
Mandle
Tmavá čokoláda
Bobuľové ovocie
Listová zelenina
Probiotiká - kyslá kapusta, jogurt, kefír...
Avokádo
Banány
Pomaranč
Kurkuma
Losos
Batáty