ZELENÉ SMOOTHIE
Zelené smoothies sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť toxínov a zároveň si doplniť potrebné živiny, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie.
RECEPT na lahodné a výživné smoothie, ktoré dodáva energiu:
Očistíme a pripravíme si:
Avokádo
Ananás
Kiwi
Špenát
Jablko
Šťavu z citróna
Kelp v prášku (voliteľné)
Potom už len stačí vložiť všetky suroviny do mixéra, pridať vodu a mixovať, kým nevznikne hladké jemné smoothie.
Takéto zelené smoothie je plné enzýmov, antioxidantov a aminokyselín a je skutočne sýte vďaka avokádu.
AVOKÁDO je jedno z najzdravších ovocí na svete a je mimoriadne bohaté na proteíny.
Obsahuje veľa vitamínov a minerálov ako sú draslík, meď, horčík, vitamíny E, C, K, B.
Pozitívne účinky avokáda na zdravie
1. Podporuje zdravie srdca
Mononenasýtené tuky a draslík v avokáde pomáhajú chrániť pred srdcovými chorobami a znižujú krvný tlak.
2. Pomáha pri onkologických ochoreniach
Štúdie dokazujú, že fytochemikálie v avokáde zastavujú rast rakovinových buniek a podporujú apoptózu (bunkovú smrť) rakovinových buniek.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1044579X07000272?via%3Dihub
3. Má protizápalové účinky (čím môže pomôcť pri reume, alebo osteoartritíde)
4. Posilňuje zrak
Obsahuje tiež luteín, (karotenoid), ktorý je prírodným antioxidantom a pomáha udržiavať oči zdravé.
5. Môže zlepšiť kognitívne funkcie
Mononenasýtené tuky a vitamin E v avokáde môžu podporovať fungovanie mozgu a kognitívne funkcie.
Štúdie tiež naznačujú, že vitamín E môže ponúknuť najväčšiu antioxidačnú ochranu proti Alzheimerovej chorobe.
6. Podporuje zdravie tráviaceho traktu
Draslík a vláknina v avokáde normalizujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí.
Vláknina je dôležitým komponentom dobrého trávenia a avokádo jej má viac než dosť. V jednom plode sa nachádza až 54% denného odporúčaného množstva pre dospelú osobu.
7. Zlepšuje zdravie kostí
Avokádo obsahuje bór, minerál, ktorý môže zvýšiť absorpciu vápnika a prospieva kostiam. Je tiež bohaté na vitamín K, ktorý hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí.
8. Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi vďaka obsahu minerálov a vlákniny
9. Skrášľuje pokožku aj zvnútra
Esenciálne mastné kyseliny v avokáde môžu oddialiť príznaky starnutia pokožky a inhibovať tvorbu vrások.
10. Pomáha lepšie absorbovať živiny rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K.
RECEPT na lahodné a výživné smoothie, ktoré dodáva energiu:
Očistíme a pripravíme si:
Avokádo
Ananás
Kiwi
Špenát
Jablko
Šťavu z citróna
Kelp v prášku (voliteľné)
Potom už len stačí vložiť všetky suroviny do mixéra, pridať vodu a mixovať, kým nevznikne hladké jemné smoothie.
Takéto zelené smoothie je plné enzýmov, antioxidantov a aminokyselín a je skutočne sýte vďaka avokádu.
AVOKÁDO je jedno z najzdravších ovocí na svete a je mimoriadne bohaté na proteíny.
Obsahuje veľa vitamínov a minerálov ako sú draslík, meď, horčík, vitamíny E, C, K, B.
Pozitívne účinky avokáda na zdravie
1. Podporuje zdravie srdca
Mononenasýtené tuky a draslík v avokáde pomáhajú chrániť pred srdcovými chorobami a znižujú krvný tlak.
2. Pomáha pri onkologických ochoreniach
Štúdie dokazujú, že fytochemikálie v avokáde zastavujú rast rakovinových buniek a podporujú apoptózu (bunkovú smrť) rakovinových buniek.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1044579X07000272?via%3Dihub
3. Má protizápalové účinky (čím môže pomôcť pri reume, alebo osteoartritíde)
4. Posilňuje zrak
Obsahuje tiež luteín, (karotenoid), ktorý je prírodným antioxidantom a pomáha udržiavať oči zdravé.
5. Môže zlepšiť kognitívne funkcie
Mononenasýtené tuky a vitamin E v avokáde môžu podporovať fungovanie mozgu a kognitívne funkcie.
Štúdie tiež naznačujú, že vitamín E môže ponúknuť najväčšiu antioxidačnú ochranu proti Alzheimerovej chorobe.
6. Podporuje zdravie tráviaceho traktu
Draslík a vláknina v avokáde normalizujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí.
Vláknina je dôležitým komponentom dobrého trávenia a avokádo jej má viac než dosť. V jednom plode sa nachádza až 54% denného odporúčaného množstva pre dospelú osobu.
7. Zlepšuje zdravie kostí
Avokádo obsahuje bór, minerál, ktorý môže zvýšiť absorpciu vápnika a prospieva kostiam. Je tiež bohaté na vitamín K, ktorý hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí.
8. Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi vďaka obsahu minerálov a vlákniny
9. Skrášľuje pokožku aj zvnútra
Esenciálne mastné kyseliny v avokáde môžu oddialiť príznaky starnutia pokožky a inhibovať tvorbu vrások.
10. Pomáha lepšie absorbovať živiny rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K.